[...] 3godz np zupe (maly talerz) potem np makaron z mielonym miesem (speghetti) potem np tunczyk a do tego popijajac 3 razy dziennie ovopola 30g moge pozbyc sie tluszczyku ?? Tak jak mowil vlad siedzenie z tabela w rece jest bez sensu. Nie jestesmy zawodowcami i nie walczymy o kazdy kilogram w szybkim tempie - chcialbym przez pol roku zlapac jeszcze z [...]
[...] miesni, w miare duze obwody przy zwroscie 174 cm i wadze 75 - 82kg i 1 procent tkanki tluszczowej...sile 150 - 160 klatke to duzo wg mnie i wieku 20 lat...ale malo jak na ten sport... ACTIVE tego nie dodales ze ta ilosc odzyw nie jest twoja...9 cm norma przy odpowiednim nastawiniu i diecie i treningu...nie powiem gratulacje zapalu [...]
[...] III posiłek przełamałem się i czesto już biorę Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200 g albo ryż 100 g W:63 T:5 B:51 kcal 503 Powrót do domu i tutaj mam taki sam posiłek jak III Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200 g albo ryż 100 g W:63 T:5 B:51 kcal 503 No i 5 posiłek czyli po treningowy herbata zielona banan/jabólko/ Sałatka z [...]
Primabolan mam juz zakupiony Atomic Labs i tak lezy i czeka na odpowiednia chwile, , , Anavar mam dostep tylko do Lyka Labs wiec nie wiem do konca jak jest ze stezeniem... Slyszalem rozne opinie. Najpewniejszy Cykl to 3 Cykl and zastanawiam sie jak na mnie zadziala Tren :P za duzo naczytalem sie o skutkach ubocznych... ale chyba w tej dawce jestem [...]
[...] który mnie leczy to podobno jest jednym z najlepszych w województwie, wielu ludzi postawił na nogi, ale mi sie coś wierzyć nie chce po tym co ze mną robi, bo do dzisiaj dużo na temat tej nogi nie wiem i dużej poprawy nie ma. Jak możesz Saida, to podeślij mi namiary na tą panią doktor, może uda mi sie jakoś kiedyś do niej dotrzeć. Dzięki.
Jak dla mnie dieta jest źle ułożona ponieważ wyliczyłeś zapotrzebowanie dla osoby nie ćwiczącej a ćwiczysz dużo, po drugie taka ilość białka na początek "zdrowego trybu życia" raczej ci popsuje nerki a nie poprawi zdrowia, po trzecie z taka ilością treningów i tak mała ilością paliwa czytaj węgli nie wyrobisz, spowolnisz metabolizm schudniesz a [...]
[...] dużo aerobów) i żebyś lepiej się czul bo źle się chodzi na głodnego, a tez nie ma sensu tracić masy mięśniowej bo to tłuszcz jest problemem. Później obserwuj wagę i pas i jak by stało w miejscu to zmniejszaj kalorie z węgli. Też nie jestem specjalistą wiec może wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie, ja się tylko interesuje dietetyką [...]
Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]
[...] nawet przy 20gramach, duzo bylo badan, przeczytaj w google o wplywie krete w duzych dawkach na nerki i inne narzady. W przeciwienstwie do wiekszosci mialem kiedys lekarza jak startowałem, konkretnego lekarza ktory zajmował sie suplami,dieta,dopingiem wszystkim(ktory przygotowywal duzo zawodników na przestrzeni lat), raczej nie podwazał bym [...]
[...] zabicia czasu bez szczegolnej diety.no coz przez te lata w bicepsie skoczylo z 30cm do 38 w bicepsie. Od pol roku mam duzo wolnego czasu i zaczalem cwiczyc ale zamierzylem jakis cel miec fajna rzezbe i bica 42cm oraz miec dobry brzuch.Brzuch tak jest to brzuch piwny ale raczej normalny nie jakis bebech i lekkie boki tragedi nie ma ale do cyklu [...]
[...] tłuszcz. Ale niestety aby silniej pobudzać rozwój umięśnienia trzeba spożywać dużo kalorii, a to pociąga za sobą również zwiększenie ilości tłuszczu. Kluczem do sukcesu jest jak wspomniał jogger odpowiednia cykliczność, powiązana z odpowiednią dietą. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
Cichy Figa dzieki za ocene ale tak jak mowilem zle sie napiolem i to duzo inaczej wygloda,nie pokazalem motyla i zle dalem lewego bica...Rufio44 wiem wlasnie ze pol roku to jest bardzo malo ale wierz mi ze wyglodalem polowe gorzej nis teras te pol roku temu...Salvation dzieki za slowa otuchy;]]]Patriot thx za krytyka...****master-nie jestem na [...]
ojj osa osa duzo jeszcze ci brakuje ale nie martw sie za kilka lat moze bedzie z toba lepiej i zrozumiesz ze na samych odzywkach nie da sie zbudowac za***istej masy a pozatym inny trening i nie przychodz na silka jak ja jestem bo jest tylko kupa zwady do piatku na silce hehe nara
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: narazie żadne -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Od paru lat nie widzieli mnie na siłowni powodem były problemy osobiste . Od jakiegoś czasu delikatnie, kosmetycznie uczęszczam na siłownie , głownie cardio , aeroby , basen i siłownia w systemie 16 powtórzeń . Nie ma co ukrywać zapuściłem się [...]
[...] glutamine,witaminy i mineraly, napoj izotoniczny niegazowany, jedz w miare i bedzie szlo naprawde, juz 20mg mety podnosi wystarczajaco synteze bialka zebys urosl, a jak zatrujesz organizm to sie wkoncu zbuntuje i nie bedzie reagowal, a po cyklu powinienes uspokoic organizm, powinienes chociaz magnez+B6 brac rano i wieczorem, zadne [...]
[...] koniec dobitka w postaci 3 serii uginania na moditewniku ze sztangielką 10 ruchów 13 kg. Ramiona to moja najmocniejsza partia, powoli wracają do formy (zarówno pod względem ciężarów jak i siły), niestety brakuje nieco cwiczeń na stojąco (przede wszystkim uginania ze sztangą prostą), ale wrócą już niedługo. Żyły wyłażą jak trza, więc jest git :-p
Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]
wypełniałam ankietę ... gdzieś ją wcięło - jutro zrobię to jeszcze raz. To jest dieta stabilizująca, po diecie odchudzającej, którą miałam w sierpniu(700 kal).Jak mogę zacząć od stanu zerowego,skoro 1100 kal to dla mnie za dużo?
za mała dawke dal Ci chyba musisz malo ważyc bo 20mg to przepisywali jak dopiero co wychodzil ten lek 2003 rok podjarze to sie beirze wg masy ciała. bierz 40mg jesli wazysz te min 70kg bo tak bedziesz dlugo to bral a za wizyte lekarz pewnie z 100zł przytuli co miesiac. Znam takiego z sfd co bral saa i bral to i jest git. Wg mojej wiedzy kazdy [...]
Ja mam pytanie jeszcze. Czy ten trenig mozna powiedziec ze jest tak jakby przygotowawczy przed powaznym koxaniem np splitem? Nie powinieme sie psodziewac jakis dobrych efektow nawet trzymajac diete? Bo jak np patrze na klate jest duzo cwiczen na rozne czesci klatki a tutaj robie same wyciskanie i rozpietki... Tym FBW nie osiagne wymarzonej [...]
Moja dieta - ocena i porady
